Кратковременные подёргивания мышц после физической нагрузки, недосыпа или стресса обычно не опасны, также как и одиночные подёргивания в разных конечностях при засыпании. Но, если человек при этом внезапно теряет сознание, появляются судороги всего тела, приступ длится до 1-2 минут и более, повторяется несколько раз подряд или после него человек долго не приходит в сознание — нужно немедленно вызывать скорую помощь.
У детей поводом для обращения к неврологу также являются повторяющиеся эпизоды «замирания», когда ребёнок внезапно на несколько секунд перестаёт играть, реагировать на окружающих и на обращение, при этом отмечается «пустой» взгляд, а затем продолжает заниматься своими делами, будто ничего не произошло. Это может быть проявлением некоторых форм эпилепсии, которые требуют обследования и лечения.

Головная боль напряжения чаще ощущается как сдавливающий «обруч» вокруг головы, обычно не сопровождается тошнотой и не усиливается от обычной физической активности. Мигрень, наоборот, нередко бывает пульсирующей, чаще с одной стороны головы, сопровождается тошнотой и иногда рвотой, повышенной чувствительностью к свету, звукам или запахам, а движение только усиливает боль.
Помимо лекарств сегодня применяются методы профилактики: нормализация режима сна, регулярная физическая активность, когнитивно-поведенческая терапия, техники расслабления, биологическая обратная связь (БОС-терапия). Для некоторых пациентов эффективны ботулинотерапия и современные препараты, воздействующие на белок CGRP — они значительно снизили частоту тяжёлых приступов мигрени.

Самый тревожный симптом — внезапная, очень сильная головная боль, которую человек описывает как «самую сильную в его жизни». Также опасны головная боль после травмы головы или когда при этом также отмечается потеря сознания, судороги, нарушение речи, слабость в руке или ноге, перекос лица, высокая температура с выраженной скованностью шеи, многократная рвота или спутанность сознания.
Если головная боль резко отличается от привычной, быстро нарастает или сопровождается любым из перечисленных симптомов, не стоит ждать, что «само пройдёт». В такой ситуации важно как можно быстрее обратиться за экстренной медицинской помощью.

Для большинства здоровых людей лучшая профилактика — полноценное питание, достаточный сон, физическая активность и контроль хронических заболеваний. На сегодняшний день нет убедительных доказательств, что регулярные курсы ноотропов улучшают память или предотвращают заболевания мозга у здоровых взрослых или детей.
Витамины группы B и Омега-3 действительно важны для нервной системы, но принимать их «на всякий случай» обычно нет необходимости. Их назначают при подтверждённом дефиците, некоторых заболеваниях или особых состояниях. Если рацион разнообразный и включает рыбу, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и качественные источники белка, этого чаще всего достаточно.

Нормальная усталость всегда проходит после хорошего отдыха и сна. Если же слабость сохраняется месяцами, не уменьшается после отдыха, мешает работать, учиться или выполнять обычные повседневные дела, сопровождается ухудшением памяти, концентрации, нарушением сна или самочувствия после даже небольшой физической нагрузки — это уже повод обратиться к врачу.
Важно понимать, что хроническая усталость - состояние часто вторичное и может быть связана с анемией, заболеваниями щитовидной железы, дефицитом витаминов, депрессией, тревожными расстройствами, последствиями инфекций и многими другими состояниями. Поэтому прежде всего от поиска первопричины зависит и дальнейшая тактика её лечения.